1느리고 심호흡을하십시오.

먼저 입을 통해 천천히 숨을 내쉬고 코를 통해 흡입하십시오. 숨을 내쉬면 배가 움켜 쥐고 흡입 할 때 (복부 호흡) 배가 부풀어 오르게됩니다.
또한 구토를 할 때 입을 조금 지퍼하고 촛불을 날려 버리는 것이 좋습니다. 몇 번 느리고 심호흡을 한 후 반복 한 다음 다음 단계로 넘어갑니다.

• 코를 통해 빨기
• 입을 통한 스피징

2정상적으로 호흡하는 동안 천천히 목을 돌립니다.

오른쪽으로 한 번 그리고 왼쪽으로 한 번 돌린 다음 목을 천천히 구부리십시오.

3어깨 운동.

어깨를 단단히 미끄러 뜨려 들어 올린 다음 어깨를 내립니다. 2-3 번 반복 한 후에는 양손을 어깨에 부드럽게 놓습니다.

4상체를 왼쪽과 오른쪽으로 배우십시오.

5푹신하거나 뺨을 냄새 맡습니다. (2-3 회)

6입을 넓게 열고 혀를 내밀어 왼쪽과 오른쪽으로 옮깁니다. (각각 2-3 배)

또한 뒤쪽 치아에서 시작하여 상단과 하단을 핥습니다.

7천천히 "Daddy, Lalala, Kakaka"또는 "Paraka"

처음에는 5-6 번 천천히 반복 한 다음 5-6 회 더 일찍 반복합니다. (발음 될 때 혀와 입술의 움직임이 에볼루션 바카라 무료의 움직임과 유사한 부분이 많이 있습니다)

8입을 쫓아 내고 열심히 흡입 한 다음 목구멍에 닿아 목구멍의 감각을 상쾌하게합니다.

9이마에 손을 대고 저항하고 배꼽을 내려다 보면서 내려다보십시오.

두 가지 방법으로 수행하십시오. 식사 직전에 효과가 있어야합니다.

• 천천히 5로 세고 계속 (6-7 초).
• 1에서 5까지의 숫자를 af 고 그에 따라 밑을 맞추기 위해 힘을 적용하십시오.

식사 직전에하는 것이 효과적입니다.

10느리고 심호흡을하십시오.

처음에 찍은 심호흡을하고 끝났습니다.
타액을 마시고 목구멍의 움직임을 점검 한 다음 와서 먹습니다.